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Sportsack und Bewegungsmelder
Stellt in der Klasse einen „Sportsack“ auf. Darin sammelt Ihr Ideen für Bewegungsübungen, die Ihr gemeinsam in der Klasse machen könnt. Die Ideen werden einzeln auf Zettel geschrieben. Nach einer anstrengenden Sitzphase zieht Ihr einen Zettel und macht dann gemeinsam die gezogene Übung. Solche Übungen können Gymnastikübungen, Bewegungsspiele, Bewegungslieder sein, eben alles, was Euch von den Stühlen bringt. Ernennt in Absprache mit Eurer Lehrerin oder Eurem Lehrer reihum ein Kind zum „Bewegungsmelder“. Denn Ihr erkennt selbst am Besten, wenn Eure Konzentration nachlässt und alle Bewegung brauchen.

Gute Dienste leistet auch ein zweiter Sportsack. Hierin werden alle Bewegungsaufgaben gesammelt, die Ihr alleine machen könnt, wenn es Euch nicht mehr auf dem Stuhl hält. Wer nicht mehr still sitzen und zuhören kann, darf daraus ein Kärtchen ziehen und sich entsprechend bewegen, z.B. „Renne einmal um den Schulhof.“ oder  „Setz Dich rückwärts auf Deinen Stuhl.“  

Bei der Gymnastik zwischendurch sitzen alle auf ihren Stühlen und fahren mit ihren Beinen Rad. Nur Max nicht. „He Max, warum machst Du nicht mit?“ schimpft der Lehrer. „Natürlich mache ich mit. Sehen Sie denn nicht, dass ich gerade bergab fahre?“

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Laufen oder joggen kannst Du immer. Du kannst Dir aber auch was Originelleres einfallen lassen. Hast Du schon die folgenden Beispiele ausprobiert?

Treppenlaufen
Wohnst Du in einem Haus mit mehreren Stockwerken? Dann kannst Du Treppenlaufen die Treppe hinauf natürlich. Es gibt sogar echte Treppenlauf-Wettbewerbe. Der höchste Treppenhaus-Lauf Europas ist der Treppenlauf über 1.344 Stufen und 222 Höhenmeter im Frankfurter Messeturm. So viele Stufen musst Du nicht hinauflaufen. Aber wenn Du nicht gerade in einem Flachbau zur Schule gehst, kannst Du „Treppenlaufen“ auch als Sportevent in der Schule vorschlagen.

Geh mit Deinem Hund zum „Dog-Dancing“. Dabei muss sich nicht nur der Hund zu Musik um Dich herum bewegen, auch Du kommst dabei in Bewegung. Was Dein Hund und Du gelernt haben, kannst Du dann auch bei einem Fest in der Schule vorführen.

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Bewegung in der Pause Große Pause und niemand bewegt sich? Das sollte nicht sein. Überlegt Euch schon vor der Pause, wie und womit Ihr Euch bewegen könnt und wie die Bewegung so organisiert werden kann, dass alle in Bewegung kommen. Geräte-Box Stellt in der Klasse einen Kasten oder Korb mit Kleingeräten auf, mit denen Ihr Euch auf dem Schulhof bewegen könnt. Dazu gehören z.B. Tischtennisschläger und -bälle, Softbälle, Plastikkegel, Springseile, eben alles, mit dem Ihr Euch nicht verletzen und nichts kaputt machen könnt. Mit den meisten Sachen könnt Ihr Euch übrigens auch bei schlechtem Wetter drinnen bewegen. Beim Füllen der Box helfen sicher Eltern, Geschäftsleute, Krankenkassen und andere Sponsoren. Damit Ihr lange was zum Bewegen habt, müsst Ihr reihum den Verleih der Geräte organisieren und aufpassen, dass die Sachen nach jeder Pause auch wieder zurückgelegt werden. Tischtennis-Rundlauf Auf Eurem Schulhof steht ein Tischtennistisch? Wenn nicht, wünscht Euch einen. Spaß macht „Tischtennis-Rundlauf“. Da können viele mitmachen und alle müssen laufen. Jedes Kind läuft, nachdem es einmal geschlagen hat, weiter um den Tisch herum.

Bewegung in der Regenpause

Gerade an Tagen mit schlechtem Wetter ist Bewegung wichtig. Sammelt sportliche Spiele für drinnen. Legt damit eine Kartei an. Wählt jeweils unter dem Motto „Bewegen bei Regen“ die Übung des Monats und gebt sie am Schwarzen Brett der ganzen Schulgemeinde weiter.

Papierkorbbasketball
Der – leere – Papierkorb wird zum Basketballkorb. Dazu wird er auf einen
Stuhl oder einen Tisch gestellt. Geworfen wird dann mit einem Softball.

Grabentischtennis
Hierzu schiebt Ihr zwei Tische so, dass sie einander gegenüber stehen. Dazwischen lasst Ihr einen „Graben“. Darüber wird nun Tischtennis gespielt. Der „Graben“ ersetzt das Netz.

Standdreisprung
Die langen Schulflure könnt Ihr vorzüglich zum Standweitsprung nutzen.
Nacheinander macht Ihr dann drei Sprünge aus dem Stand. Dort, wo Ihr
aufkommt, ist immer der Absprungpunkt für den nächsten Sprung.
Ihr könnt auch Dreier-Teams bilden. Jedes Teammitglied hat dann nur einen Sprung.

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Aktiv im Unterricht und anderswo

Den Schulweg als Trimm-Dich-Pfad nutzen
Überlegt, wie Ihr den letzten Teil Eures Schulwegs in Nähe der Schule als Trimm-Dich-Parcours nutzen könnt. Mögliche Bewegungsaufgaben können sein:

Auf einer niedrigen Mauer balancieren Eine bestimmte Strecken auf einem Bein hüpfend zurücklegen Einen Blumenkübel auf dem Bürgersteig mehrmals umrunden Einzelne Steine im Pflaster überspringen Eine Treppe hinunterspringen.

Dem Schulalltag davonlaufen
Regt in Eurer Schule besondere Laufveranstaltungen an. Habt Ihr irgendwo auf der Welt eine Partnerschule oder -klasse? Dann könnt Ihr dorthin laufen. Wenn das für einen echten Lauf zu weit oder unmöglich ist, könnt Ihr die Strecke virtuell zurücklegen. Messt die Strecke aus. Lauft sie dann gemeinsam in Runden auf dem Sportplatz. Jedes Kind läuft so viel wie es kann. Macht Bilder von Eurem Lauf und sendet sie per E-Mail an die Partnerschule.

Längste Fußball-Dribbel-Strecke Die längste Strecke, über die ein Fußball in einer Staffel gedribbelt wurde, beträgt 3.067,8 km. Die Leistung erreichte ein Team aus 10.000 deutschen, österreichischen und Schweizer Schülern im Rahmen der Veranstaltung „Fit am Ball 3000“, bei der sie am 29. Februar 2008 in Leipzig (D) aufbrachen und den Ball 100 Tage später am 7. Juni 2008 zu Eröffnungsspiel der FIFA EURO in Basel (CH) „ablieferten“. Dabei führte sie die Strecke entlang aller 12 WM-Stadien der Fußball-WM 2006, um symbolisch die damalige Begeisterung mitzusammeln und zusammen mit dem Ball zur EURO zu bringen. (Guinness World Records 2009, S.6)

Einen Sponsorenlauf machen
Ihr könnt das Laufen mit einem guten Zweck verbinden. Legt eine Strecke fest, z.B. eine Runde auf dem Bürgersteig um die Schule oder eine Runde auf dem Sportplatz. Legt außerdem fest, wie viel eine Runde kosten soll, z.B. 1 oder 2 Euro. Dann sucht Ihr Euch Sponsoren, die Eure Runden bezahlen. Fragt Eure Eltern, Großeltern, Nachbarn, Bekannte, Geschäftsleute. Und dann müsst Ihr natürlich so viele Runden laufen wie Ihr könnt. Das „eingelaufene“ Geld nutzt Ihr für einen guten Zweck. Ihr könnt damit ein soziales Projekt unterstützen, z.B. ein Kinderkrankenhaus in Eurer Stadt, ein Schulprojekt in einem Entwicklungsland. Ihr könnt damit aber auch neue Sport- oder Spielgeräte für Eure Schule bezahlen.

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Wandertag

Wandertage, bei denen wirklich gewandert wird, sind bei vielen nicht so beliebt. Das haben die Wandertage nicht verdient. Denn wandern kann viel mehr sein als auf langweiligen Wegen spazieren gehen. Macht den Wandertag spannend. Schlagt z.B. vor:

Geländespiele machen
Überlegt Euch Spiele, mit denen Ihr Euch dann in Feld oder Wald richtig austoben könnt.

• Hindernislauf
  Hierfür sollte das Gelände möglichst wellig, mit Unterholz bewachsen oder von Gräben durchzogen sein, über die auch mal gesprungen werden muss. Nachdem die Strecke mit Start und Ziel gekennzeichnet worden ist, erhält jedes Kind drei Steinchen, drei Kastanien oder drei Murmeln. Die muss es während des Rennens auf dem flachen Handrücken balancieren. Gewonnen hat, wer die meisten Gegenstände mit ins Ziel bringt, aber er muss unter den ersten drei sein. Damit wird sichergestellt, dass nicht jemand gewinnt, der durchs Gelände schleicht statt anstatt möglichst schnell zu sein.
• Wintervorräte anlegen
  Zuerst müsst Ihr gemeinsam viele Früchte sammeln, z.B. Kastanien, Bucheckern oder Eicheln. Diese Sammlung wird dann in die Mitte eines Kreises gelegt. Alle Kinder stehen in einem größeren Abstand um den Kreis herum. Jedes Kind markiert seinen Vorrats-Platz, sein „Nest“, mit einem in die Erde gesteckten Stock. Auf ein Startzeichen hin laufen alle von ihrem Nest zur Mitte, nehmen eine Frucht mit, bringen sie ins Nest, laufen wieder in die Mitte usw. Wer hat zum Schluss die meisten Früchte im Nest?

Einen Schatz suchen
Vorab wird im Wald ein „Schatz“ versteckt, den Ihr dann – vielleicht sogar mit Navigationsgeräten ausgestattet – in kleinen Gruppen sucht.

Wandern und Klettern
Wandert zu einem Klettergarten oder zu einer Kletterwand, die von einem Team betreut werden, das Euch die richtigen Griffe zeigt und aufpasst, dass nichts passiert.

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Klassenfahrt in Bewegung

Bei der Auswahl des Ziels dürft Ihr sicher mitbestimmen. Entscheidet Euch für etwas, bei dem (auch) Sport und Bewegung inbegriffen sind. Ist ein Abenteuerspielplatz oder ein Schwimmbad in der Nähe? Oder bietet das Haus, in dem Ihr wohnen werdet, vielleicht selbst ein Bewegungsprogramm an?

In jedem Fall solltet Ihr schon zu Hause überlegen, wie Ihr Euch auch bei schlechtem Wetter drinnen bewegen könnt. Beispiele:

Kartoffelschäl-Wettbewerb
Es werden Mannschaften gebildet. Jede Mannschaft braucht eine Schürze, ein Kopftuch, einen Kartoffelschäler, und für jedes Kind eine Kartoffel.
Die Sachen werden in einem größeren Abstand zu den Mannschaften gelegt. Beim Startzeichen läuft das erste Kind jeder Mannschaft los, bindet sich die Schürze um, setzt das Kopftuch auf und schält schnell, aber sauber eine Kartoffel, zieht Schürze und Kopftuch wieder aus und läuft zu seiner Mannschaft zurück. Mit einem Schlag auf die Schulter schickt es das nächste Kind auf den Weg. Die Mannschaft, die zuerst alle Kartoffeln geschält hat, hat gewonnen.

Scheuertuchhockey
Hierfür werden zwei Besen oder Schrubber und ein Scheuertuch gebraucht. Im Abstand von 3-4 m werden zwei Stühle aufgestellt. Sie stellen die Tore dar.
Zwei Mannschaften spielen gegeneinander. Jedes Mannschaftsmitglied erhält eine Startnummer. Die Mannschaften versammeln sich hinter ihrem Tor. Nacheinander müssen nun die beiden Teammitglieder mit der gleichen Startnummer das Scheuertuch mit dem Schrubber oder Besen ins gegnerische Tor befördern ohne die Füße zu benutzen. Nach jedem Tor oder einer kurzen – vorher vereinbarten
Zeit – wechseln auf Zuruf eines Schiedsrichters die Spieler. Das Spiel ist beendet, wenn alle einmal am Ball waren. Gewonnen hat das Team mit den meisten Toren.

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Bewegung rund ums Jahr

Überlegt Euch Sport- oder Bewegungsspiele, die zu besonderen Festen im Jahr oder zur Jahreszeit passen wie Osterhasenjagd und Nikolauslauf. Euch fällt sicher noch mehr Sportliches ein. Wie könnt Ihr zum Beispiel jede Jahreszeit, Frühling, Sommer, Herbst und Winter, sportlich begrüßen und feiern?

Osterhasenjagd und Nikolauslauf

• Osterhasen fangen
  Einige Kinder werden zu Osterhasen. Sie werden durch ein Hasen-Schwänzchen, das heißt ein Bändchen, das in den Hosenbund gesteckt wird, gekennzeichnet. Die anderen Kinder sind die Jägerinnen und Jäger. Sie müssen versuchen, so viele Osterhasen wie möglich zu fangen. Als „Jagdtrophäen“ müssen sie den Osterhasen die Hasenschwänzchen wegnehmen. 
• Nikolausstaffel
  Hierzu braucht ihr statt Staffelholz eine Nikolausmütze. Das nächste Kind in der Staffel bekommt immer die Nikolausmütze aufgesetzt. Die Mütze darf unterwegs nicht verloren gehen. Gewonnen hat die Staffel, die am Schnellsten mit Mütze auf dem Kopf im Ziel ankommt.

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